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    注意!伤害骨骼健康的6个小习惯

    发布时间:2020-05-08 09:45 来源:胶东在线 [字体:

    目前很多年轻人因为日常不注意,导致各种骨骼疾病出现,如肩周炎、颈椎病、肌肉疼痛等,这些问题发生不仅影响身体,还影响生活,其实在目前导致年轻人骨骼健康受影响主要是日常一些生活习惯,所以想要保持骨骼健康,要改掉这些不良习惯。

    哪六大不良习惯会导致骨骼健康受影响?

    一、躺在沙发上并且头侧向一方讲电话

    将电话卡在脖子上并且整个人窝在沙发中是常见现象,但这种行为会让肌肉用力收缩,导致颈椎受伤,所以要尽量避免这种姿势,如果在没办法的情况下,通话时间不能超过半小时。

    二、坐的时候身体往前倾或者向后悬空

    很多人坐在沙发上或者坐在椅子上时身体会向前弯,但这种不良姿势会对腰椎带来负担,导致腰椎间盘或者腰椎疾病出现,所以日常在椅子上坐着的时候要将臀部坐到底,并且用背部平贴椅背。

    三、起床的时候动作太快

    因为熬夜让很多人睡觉时间比较晚,在第2天却不能按时起床,有些因为时间太晚会匆忙起床,但这样却是容易让腰部受损,因为在睡了一觉后,腰部肌肉比较僵硬,在起床时没有等肌肉放松,迅速起床会让腰部受损。

    四、长时间低头玩手机

    手机是目前每个人必不离手的电子产品,也能帮助打发无聊时间,但有调查发现很多人在玩手机时会自然拱背、低头,会让颈椎过度紧绷,让腰部疼痛,导致脊椎和腰椎出现退化现象。

    五、长时间穿高跟鞋

    女性长时间穿高跟鞋是比较常见的,有些是为了工作,有些是为了外观,虽然穿高跟鞋可以让整体看起来更加有气质,但长时间高跟鞋会让关节压迫到膝关节的部位,所以经常穿高跟鞋的女性要注意。

    六、趴着睡午睡

    在办公室随便找个地方睡觉也是很多上班族会干的事情,但趴在桌上睡觉对腰椎和颈椎的受力是比较大的,会让腰椎和颈椎在过度压迫的情况下出现骨骼问题,因此在办公室午睡时,如果有条件,尽量采取平躺的方式,能降低骨骼疾病,也能让身体休息足够。

    温馨提示,想要避免骨骼健康受到影响,日常中的不良行为要更改,而且还要定期对骨骼做详细检查,这样有利于发现问题并且采取措施。

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